便秘の悩み解決・解消と健康の他お役立ち情報を紹介します！
便秘でお悩みの方は多いです。現代社会では食生活の変化（野菜などの食物繊維不足）や不規則な食事や仕事のストレスが便秘を引き起こすことも言わ
れています。
また便意があるときに多忙のためすぐ排便できず、そのうちに便意がなくな
り便秘につながることもあります。
このように現代社会は非常に便秘になりやすい環境にあるともいえるのです。
【便秘ナビ】では便秘解消ために、便秘の原因、便秘予防、便秘対策ほか便
秘の用語についても解説しております。
便秘解消のお役に立てれば幸いです。
便秘と食物繊維
便秘には食物繊維が欠かせません。 食物繊維は人の消化酵素では分解されないものです。ですので、便の量を増やすために大きな役割をはたしてくれます。また食物繊維は大腸の中で水分を吸収して膨張するため、便のやわらかさにも大きく関わっているそうです。
ウンチの種類
★ウンチの種類 理想的なウンチは、水分が７０〜８０％です。 あまり臭くなくてある程度の長さ（３０ｃｍくらい）と太さ（２〜３ｃｍ）があり、水に浮く ようなら食物せんいの量も十分です。便の状態を見れば、消化器官のようすがわか ります。
排便の仕組み
口から入った食べ物は、胃→小腸→大腸と通過して直腸に到達。この時、便意をもよおし、無事肛門から外へと旅立ちます。 便意を我慢したり、不規則な食生活を続けると、便意を起こす感度が鈍り、便秘を起こしやすくなります。 また、食物繊維が不足したり、ダイエットで減食したりすると、便も固く、少なくなって、スムーズに排便できなくなります。
便秘の種類
便秘とはどういう状態をいうのでしょうか？ 大便がおなかにたまった状態を便秘というわけです。 大便が通じないで滞ったり、便通の回数、または量が異常に減少する ことも便秘と解釈されているようです。・・・・・
便秘のメカニズム
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便秘解消で、スッキリ・快適生活！
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