便秘解消方法

便にもいろいろな種類がありますが、ご存知でしょうか？
日本人が排泄している１日の便の量は、平均で150ｇぐらいです。
その組成はどのようになっているのでしょうか？

・水分→70～85％
・腸内細菌の死骸→10～25％
・食物残渣→10～15％
・脂肪→4～5%
・その他/腸管細胞の脱落壊死物質など→4～5％

となっています。

◆ウンチの種類
理想的なウンチは、水分が７０～８０％です。

あまり臭くなくてある程度の長さ（３０ｃｍくらい）と太さ（２～３ｃｍ）があり、水に浮くようなら食物せんいの量も十分です。便の状態を見れば、消化器官のようすがわかります。

ウンチのチェックポイントは、 " 形状・色・臭い"の３点 です。

◆形状は？
健康な人はばなな状です。少し水分が多めだと半練り状でとぐろを巻きますがこれも健康的な印水分が９０％を超えると水様状となりこれが下痢！便秘だと水分が少なくなってかたくなります。

◆臭いは？
ベンやおならのにおいが強烈というのはたいてい肉の食べ過ぎです。 臭いにおいは悪玉菌が動物性たんぱく質を腐敗発酵させた時に発生します。便秘をすると腸内の悪玉菌が増えて臭くなります

◆色は？
健康な人のは明るい黄褐色をしてます。これは、消化を助ける胆汁の働きにより、野菜類が多いと黄色く肉類が多いと黒っぽい茶になります。胆汁が出ていないとバリウムを飲んだわけでもないのに白い便が出ます。

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