手軽でおいしい、「チョコレートこんにゃく」のご紹介
食物繊維の豊富なこんにゃくを使った、手軽でおいしいお菓子（チョコレートこんにゃく） をご紹介しましょう。 【材料】 ・こんにゃく（白） 1/2丁 ・水 250cc ・グラニュー糖 250グラ...
手軽でおいしい、こんにゃく料理（みそこんにゃく）のご紹介
食物繊維の豊富なこんにゃくを使った、手軽でおいしい料理をご紹介しましょう。 １）特製・みそこんにゃく （こんにゃくの下ごしらえ） ※こんにゃくの石灰臭を取るため ・こんにゃくを3倍量の水で、水か...
豆乳でオリゴ糖を摂る
豆乳には、オリゴ糖がたくさん含まれています。豆乳のオリゴ糖が貴方の便秘の 悩みを解決してくれます。ヨーグルトと一緒にとるとさらに効果があがるでしょう♪ オリゴ糖は、健康に良いと以前から注目されており、お腹に良い作用を与えてくれ ます。
オリゴ糖の摂取は善玉菌のビフィズス菌を増やす
皆さん、オリゴ糖の働きについてご存知でしょうか？ 今、オリゴ糖の働きが注目されているのです。 微量でも腸内ビフィズス菌を増殖させ、善玉菌優勢のバランスの取れた腸内環境 をつくる手助けをしてくれます。
牛乳の便秘予防効果は？
冷たい牛乳が便秘に良いと言われています。 牛乳には、下剤のような効果があるのは、牛乳に含まれる乳糖の作用によるも のです。・・・・・
ビタミンの予防効果は？
便秘に対するビタミンの効果ははたして期待できるのでしょうか？ ★ビタミンＢ１ 便秘解消に効果があるといわれています。・・・・・
果物の便秘予防効果は？
果物は便秘の予防に効果があります。 果物の甘味成分である果糖は、果物や蜂蜜などに多く含まれる糖分の一種です。 糖分には、大腸に刺激を与えて腸の活動を促し、・・・・・
便秘に良い食品、悪い食品の具体例
便秘に良い食品と悪い食品を紹介します。 ★便秘に良い食品 ・乳製品（牛乳・ヨーグルト） 日本人の中には、体質的に乳製品を消化しきれず、下痢や便通を引き起こす人 もいるこのような人には、緩下剤としての効果がある ・・・・・
便秘予防で食事に適量の油も摂りましょう
便秘予防で 適量の油も忘れずに摂ることも大切です。 油は腸の中での潤滑液となって、便を出しやすくしてくれます。
便秘と水分の摂り方
水分を十分とることは快便につながり便秘の予防にもなります。
便秘の予防に規則正しい食事をする
食べ物が消化・吸収された残りが便となりますので、食事の仕方を改善して便秘 を予防することも大切なことです。 野菜をとらずに肉や魚がメインの食事にかたよったり、極度な食事制限によるダイ エットなどで排泄される便の量が減ったりすることで便秘になることもあります。
便秘によい食べ物
便秘の予防には食物繊維を多く摂る必要があります。 食物繊維をたくさん含むものといえば、例えば野菜や海藻類・大豆などです。 1日20グラムの食物繊維とコップ8杯の水分を心がけるとよいでしょう。
便秘解消にストレッチ運動はいかが
便秘解消に簡単なストレッチ運動を紹介します。 ストレッチ運動が副交感神経を刺激して、腸のぜん動を促します。便秘でお悩みの 方は是非お試しください。
便秘に効くツボ
便秘によく効くツボについて紹介します。 １・.腎兪（じんゆ） 背骨の両脇にあるツボです。ベルトの高さくらいの所にあります。
便秘・宿便に夏みかん酒はいかが？
便秘や宿便などにも効果がある夏みかん酒の作り方を紹介します。 みかんの皮は消化促進に効果があり、またハチミツを加えることで胃腸の働 きをさらに高めます。
宿便の解消・予防
宿便とは、腸の中の老廃物です。腸内に残った宿便が腐り、そこから出る大量の毒素が肝臓を弱らせ、自然治癒力を低下させてしまいます。そして、さまざまな形となって体に不具合を起こしてしまうのです。 腸内には食べ物の栄養を取り込むのに便利なように無数のひだ、絨毛があります。ここに食べ物のかすがひかかってしまって、時間が経つとへどろ状になり、腸壁にこびりついてしまうのです。
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