便秘の原因、対策、解消

健康な人はどんなウンチだしてる？

理想的なウンチは腸が健康である時にはじめて出てきます。皆さんご自分のウンチをよ〜く観察したことがありますか？

「いやだ〜」なんて言ってはいけませんヨ。この方法は簡単で最も頼りになる健康診断でもあります。毎日観察して、健康管理のバロメーターにしましょう。

健康な人のウンチは山吹色（明るい黄褐色）です。もし黒ずんでいたら腸の中にいる腸内細菌のうち悪玉菌（ウェルシュ菌など）が優勢になっています。ほとんど真っ黒なウンチは胃や腸のどこかで出血している可能性があります。善玉菌（ビフィズス菌など）が優勢な腸は黄色味がかったウンチになります。

太さ２〜３ｃｍでバナナ状のウンチが２〜３本するする出ると健康なウンチといえるでしょう。

さらに、理想的なウンチはキレが良い（ふん切りがいい）ので、紙が少なくてすみます。便秘の人はウンチの水分量が少ないため硬くなります。ひどい人はウサギのウンチみたいにコロコロしたウンチになり、痔の原因にもなります。また、下痢気味の人は、やわらかくてドロ状だったり、ほとんど水状態だったりします。

「量が多くて」、量の多いウンチをする人は食物繊維をたくさん食べている人です。不溶性食物繊維が便のかさを増し、排便を促進してくれます。野菜、穀類、いも類に多く含まれています。野菜をあまり食べない人はウンチの量が少なくなり、便秘がちになります。

ウンチの臭いも重要です。臭いの良いウンチは腸内で善玉菌が優勢である証拠です。かぐわしい香り、こうばしい香りのウンチです。逆に鼻をつまみたくなるような臭いウンチは悪玉菌がタンパク質を分解したときに発生した有害物質のにおいなのです。臭いウンチは肉食が多い人に見られ、ウンチだけでなくオナラも顔をそむけたくなるほど臭いにおいがします。