便秘解消にストレッチ運動はいかが
便秘解消に簡単なストレッチ運動を紹介します。
ストレッチ運動が副交感神経を刺激して、腸のぜん動を促します。便秘でお悩みの
方は是非お試しください。
１・畳やカーペットの上で仰向けに寝ます。布団やベッドの上でもかまいませんが、
できたら固めのものの方がいいでしょう。
２・上半身はじっとした状態で、足をまっすぐ伸ばします。
３・自転車のペダルを踏むように足を交互に下方へ力強く押し下げてください。
４・100〜200回（ご自分の体力に合わせて）３の運動を続けてください。足を押し下
げるときは最後まで力を入れるようにするのがコツです。
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