便秘の予防に規則正しい食事をする
食べ物が消化・吸収された残りが便となりますので、食事の仕方を改善して便秘
を予防することも大切なことです。
野菜をとらずに肉や魚がメインの食事にかたよったり、極度な食事制限によるダイ
エットなどで排泄される便の量が減ったりすることで便秘になることもあります。
毎日の食事の仕方で、どんなことに気をつければ便秘解消につながるのか、紹介
しましょう。
規則正しい排便をするために、まずは毎日の食事を規則正しくとるように心がける
ことが大変重要です。
特に朝食は必ずとるようにしましょう。胃に食べ物が入れば、腸が刺激されて動き
出し、スムーズな排便につながりますよ。規則正しくたべるからこそ、規則正しく
出てくるようになるわけです。
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