便秘の原因、対策、解消

ビタミンの予防効果は？

便秘に対するビタミンの効果ははたして期待できるのでしょうか？

★ビタミンＢ１
便秘解消に効果があるといわれています。

腸の運動は自律神経が自動調節しているのですが、ビタミンB1が欠乏すると、
この自動調節の機能が鈍くなり、便秘がちになってしまいます。

過敏体質の人には、ビタミンB1を飲んで下痢を起こさせ、便秘予防をしている人も
おられます。そのほかにも、ビタミンB群のパントテン酸も効果があるともいわれて
います。

★ビタミンＥ
老化防止に役立つビタミンといわれていますが、便秘にも効果があるといわれて
います。

便秘患者にビタミンＥを投与したところ、70％以上の患者に症状の改善がみられ
たとの報告があり、便秘予防にも効果があると考えられています。

　ビタミンＥの効果の理由はいまだよくわかっていません。

・ビタミンＥには末梢血管を拡張する作用があるため、全身の血行がよくなり、
腸の血流も増えて、腸の働きが活発になるのではないか

・ビタミンEには、自律神経を調節する作用もあるので、交感神経と副交感神経のバランスをとることにより、腸の働きを良くし、効果を発揮するのではないか

などが理由としてと考えられています。

　
【便秘に効果のあるビタミンを多く含む食品】

１・ビタミンB1を多く含む食品

強化米、落花生、豚肉、うなぎの蒲焼、かれい

２・パントテン酸を多く含む食品

レバー、納豆、いわし、さけ

３・ビタミンEを多く含む食品

大豆油、アーモンド、たらこ、うなぎの蒲焼、西洋かぼちゃ