便秘の原因、対策、解消

悪玉菌が増加してしまう原因とは？

悪玉菌の増加による腸内細菌のバランスの乱れ 悪玉菌を増加させてしまう原因
は多くの場合、日常の生活習慣にあります。

特に腸内細菌の状態に大きな影響を与えるのが食生活。最近、日本に大腸ガン
が急増しているのをご存知ですか？

これは、食生活の欧米化で動物性脂肪・タンパク質の摂取量が増え、その一方で、
大豆や根野菜などに含まれる食物繊維の摂取量が減ってしまったためです。

悪玉菌は、脂肪分やタンパク質のカスを栄養にしているので肉類を摂ると悪玉菌
が活性化されます。

次に運動不足です。運動不足は、筋力を低下させます。
特に腹筋が弱くなると便を押し出すのに必要な腹圧も足りなくなり、排便がスムー
ズにいかなくなります。

こんな場合は腸の蠕動（ぜんどう）運動も弱くなっています。加齢とともに筋力の低
下、善玉菌も減り便秘状態に陥りやすくなるのです。

最後にストレス。良い食生活、適度な運動をして良い腸内環境づくりをしていても、
一発で台無しにしてしまうのがストレスです。

ストレスを受けると自律神経が乱れ、腸の蠕動運動が異常を起こすやすくなります。

蠕動運動の異常は、胃酸や胃液の分泌液を減らし悪玉菌を増やしてしまいます。
もっと恐いのは、さらにおなかの不調が続き、精神的不安に陥り、通勤、通学途
中にトイレに行きたくなったらどうしようなどの不安が、ますますストレスを増し、悪
循環の繰り返しになることです。

以上の原因などで悪玉菌が増えると腸内環境は乱れ、便秘はもちろんのこと下痢
などの原因にもなります。