けいれん性便秘のチェック方法と解消のポイント
けいれん性便秘の簡単なチェック方法を紹介しましょう。
１．しばしばおなかの痛みや不快感がある
２．トイレに行くとおなかの具合がよくなる（[1] の症状がよくなる）
３．便が硬い
４．便がコロコロしている
５．おなかが張るのにお通じがない
６．ストレスがたまっている
→ これらのうち3つ以上当てはまればけいれん性便秘の可能性が高いといえます。
けいれん性便秘解消のポイントは次の通りですので、是非試してみてください。
１．朝ご飯をしっかり食べる
→胃にものが入ると大腸が動き出す、「胃・大腸反射」を利用するため。
２．朝ご飯のあとトイレタイムを作る
→これも１と同じ理由です。
３．一日一回はリラックスタイムを作る
→けいれん性便秘の最大の敵、ストレスをためないため。
４．散歩など適度な運動をする
→これも３と同じ理由です。
５．コンニャクや海藻を食べる
→大腸に優しい食物繊維が豊富。
６．早寝早起きをする
→規則正しい生活で [1] [2] のできるゆとりを
ここで注意してほしいのは、一番大切なのはストレスをためないということです。
がんばり過ぎないようにしましょうね！
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