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いびき解消で、スッキリ快適になろう

１．いびきとは・・・

いびき（鼾）は他人に迷惑をかけます。しかし本人はなかなか気がつかないもの。
ほとんどの場合家族や同僚より「うるさい」「いびきで眠れない」とその騒音を指摘
されて気がつくことが多いでしょう。

いびき（鼾）は寝ているときに発生します。寝ている状態では舌のつけ根が奥へ下がり、
筋肉もゆるむためノドが狭くなります。その状態で息をするとき、ノドの周囲の粘膜など
の振動でいびきの音が発生します。口で呼吸をする場合は、特に大きな音が出やすいです。

いびきは熟睡しているように見えますが、気道が塞がり空気の通りが悪くなって
「いびき」が発生しているので、

・呼吸の抑制

・眠りが浅い

などほとんどの人は睡眠不足になっています。

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２．いびきの問題点

一時的な軽いいびき程度はそれほど問題になりませんが、毎晩いびきをかいた
り「呼吸が止まっている」などというときには身体機能にも特に注意しなければなり
ません。

　いびきは本人の体にも危険な症状が出てきて、しかも呼吸が抑制され熟睡し
ていないとなれば、日中の眠気、集中力、活力、記憶力が低下し、精神不安定
になります。

もし「呼吸が止まっている」場合はただのいびきだけではなく、睡眠時無呼吸症候
群も考えられます。

無呼吸状態は

・体内の酸素不足

・循環器系や呼吸器系に悪影響を与える

・高血圧、不整脈、心不全、突然死等の身体的障害が出る

等の症状が現れる恐れがあります。

いびきとはいわば身体の発する危険信号で、その本質を知ることで今後の治
療、対策に生かしましょう。

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３．いびきの原因

いびきは睡眠時に発生する粘膜の振動音です。
風邪をひいたり、疲労がたまったり、お酒を飲んだときなどは、いびきをかきやすくなります。

主な原因としては

・肥満
・アルコール
・薬物
・アデノイド
・咽頭部の異常
・鼻疾患　　　　　などがあります。

睡眠中に咽頭や舌の筋肉の緊張が低下したときや、アデノイドなどの鼻疾
患、咽頭部の障害によって気道が閉塞するときにおこります。

いずれも睡眠中は空気の通り道(気道）がふさがれ狭くなり、そこに空気が通ると
粘膜が振動しいびきの発生となります。

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４．いびき防止グッズも有効に活用しよう

ネット・ショップなどでも、「いびき防止グッズ」がよく紹介されてます。

いびき防止方法といっても、いろいろな方法があります。商品の内容をよく確認して、自分に
合うものを選択することが重要です。

主要なものとして、マウスピース、鼻腔拡張テープ、口呼吸改善テープ、などがあります。

それぞれには特徴もあります。欠点もよく理解して利用しましょう。
例えば、口に貼るテープやマウスピースは、鼻が詰まりやすい鼻炎などの持病がある人に
は不向きのケースがあります。

実際に使ってみていびきがかなり改善され、その人に合う場合もありますので、手ごろな
価格のものでためしてみるのもいいでしょう。

【マウスピース】
口の中に入れ、口の開きと舌のつけ根の落ち込みを防止します。
マウスピース等は口に入れて使いますので、手入れして清潔にしておくことも大事です。

マウスピースは、その人の歯型などに合わせたオーダーメイドのマウスピースをつくってくれ
る所もあります。いびきの症状がひどい場合は、歯科医師に相談してみましょう。

【鼻腔拡張テープ】
鼻の上に貼って鼻腔を広げ、口呼吸をしないで済むようにします。
テープではなく、鼻の穴に差し込んで鼻腔を広げるタイプもあります。
　
【口呼吸改善テープ】
口をあまり開かないようにテープで固定し、口呼吸を防ぐものです。

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【いびき解消の関連商品】

★ いびき防止　スノアゴン販売価格：4,410円（税込）

スノアゴンは下顎の線に優しくフィットし、口が開いても下顎が下がらない様に支えます 　原始的方法ですが、効果は抜群！効果があっても使用中に違和感が大きいと長続きしません。

スノアゴンは直ぐに慣れます。使い良さ、最小の違和感、最大の効果を出す為に最適な材料、形、角度を追求したら、こんな形になりました。 　いびきに悩んでいた方々の繰り返しのテストに1年以上かかりました。

使用者の声：　私の妻は長年10秒位呼吸が止まったりする程のいびきに悩んいました。スノアゴンを使い始めたら、いびきは直ぐに減り10秒位呼吸が止まる事も無くなりました。

2 〜3週間後に使用を止めても、しばらくの間いびきをかきませんでした。イビキの兆候が出て来た時、またスノアゴの使用を始めました。 　1998年　J. R. Miller（外科医）　ニュージーランドスノアゴンの下部が鎖骨の上に来る様に、顎先の下部がスノアゴンの上部の凹みの所に来る様にして、首周りがきすすぎない程度にしてマジックテープで止める。

毎日使用して、平均約1年間使用出来ます。 スノアゴンはいびきの原因が咽頭部にある場合は効果がありますが、鼻腔部にのみ原因がある場合には効果は期待出来ません。その場合は、ノゾヴェントをお試し下さい。

→いびき防止　スノアゴン

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★ スノアガード　Ｓｎｏｒeguard　いびき防止口内器（マウスピース）販売価格：5,040円（税込）

10年以上も欧米でイビキ予防に大活躍！

英国いびき及び睡眠時無呼吸協会(British Snoring and Sleep Apnea Association)
より、1994年に「最良の低価格いびき予防用品と折り紙を付けられました」。

2002年春には同協会より 「英国ナショナルヘルスサービス協会(The National Health Service) の多くのコンサルタントがスノアガードを推薦している」と賛辞を得ました。 　

自分で歯に合わせて型を作るからピッタリ合う。　数分で簡単に作れる。 　

唇と歯の間にいれるので、部分入れ歯、総入れ歯でも使用できる。熱いお湯にスノ
アガードを20〜30秒浸した後、唇と歯の間に入れる。　口内の空気を吸いこむ様に
しながら指で口の周りを押さえ、自分にピッタリの型を作る。

スノアガードがうまく合わない時は、再度お湯に浸してから、合わせ直しが出来ます。

また、上下がきつく当る様なら、その部分をハサミで切り取れます。

スノアガードは口を開けない様にする。
下顎が下がらない様にする。 　
就寝時に唇と歯の間にいれ、口内の空気を吸い込む様にする。　
口が閉じて舌先が歯の裏側に密着して、舌の根本が下がらない様になる。　

従って軌道が狭くならず、いびきの原因である空気抵抗が生じにくい。

→スノアガード　Ｓｎｏｒeguard　いびき防止口内器（マウスピース）

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★ いびき防止　ノゾヴェント販売価格：2,100円（税込）

欧米で10年以上の販売実績が、品質の確実さ、効果の高さを示しています！

スウェーデンGoteborg大学付属Sahlgren/s Hospital耳鼻咽頭科Bjorn Petruson医学博士により1984年にその原型が開発され、その後5年間の臨床テスト、改良が加えられ現在の形になりました。

以来多くの方々に使用され、そのいびき防止効果に喜んで戴いています。 　鼻の中央に在る壁の粘膜にはあたらず、両小鼻内部の皮膚部にあたるので安全です。鼻腔が広がると、鼻腔を通る空気のスピードが遅くなるので、いびきの原因になる口蓋の振動を少なくします。

鼻呼吸が楽になると、口呼吸の必要がなくなるので、口を閉じて寝ることが出来る。口を閉じると下顎が下がるのを防ぎ、のどの気道が狭くなるのを防ぐ。　従っていびきが生じにくくなります。

→いびき防止　ノゾヴェント

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★いびき防止　ソムノガード販売価格：9,240円（税込）

いびき防止口内器（マウスピース）穴が空いているので口呼吸が出来ます！

ドイツの専門医が開発　・・・　自分で簡単に数分でつくれます いびきの原因の多くは、睡眠中に下顎が下がり舌根が気道を狭め、そこに空気抵抗を生じて粘膜を振動させる事にあります。

粘膜の振動音がいびきいびき予防に一番大切なのは下顎が下がらない様にする事です。 いびき予防マウスピースは下顎を下げない様にするだけでなく、数ミリ前に移動する。

その数ミリが喉奥の気道を更に広げるので、空気がスムースに流れ、そこでの空気抵抗が少なくなり、いびきが生じにくくなる。病院で作るいびき予防マウスピースも基本的にはこの方法です。

→いびき防止　ソムノガード

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★いびき防止　スノアストッパー販売価格：10,290円（税込）


●手首装着する小型のヘルスケア電気機器

●３回以上連続したいびきを感知すると、優しい電気波動が肌に作用し、神経自然反射動作により、寝る位置を変えていびきを制御します。

●医学的な副作用もなく、生体自己制御装置によって、睡眠を妨げずにいびきを減らし、安眠できるように設計されています。

●８時間オートオフタイマー付き

→いびき防止　スノアストッパー

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★アンティスノアリング販売価格：7,140円（税込）

2001年メルボルンで開催された心、体、精神フェスティバル（Mind, Body and Sprit Festival)で市場に初登場、反響を呼んだ。以降オーストラリアのテレビ、新聞、雑誌等メディアに取り上げられ、最近もオーストラリアの自然と健康の雑誌（the Natural and Health magazine)で編集者に推奨されました。

つぼに刺激を与えると、経絡（気の通り道）がすっきりして気エネルギーの流れが良くなる。 これが体内の気のバランスを保ち、体を正常な状態に戻す働きをする。

アンティスノアリングは左手小指の付け根と第一関節の間にあるつぼに刺激を与える。このつぼは経絡を通して腕から心、そして咽頭部、鼻腔部に繋がっている。 アンティスノアリングによるつぼへの刺激は神経を和ませる作用も果たすので、安眠が得られ、翌朝の目覚めは爽やかです。

→アンティスノアリング

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