悩みナビ

いびき解消で、スッキリ快適生活！

１．いびきとは・・・

いびき（鼾）は他人に迷惑をかけます。しかし本人はなかなか気がつかないもの。
ほとんどの場合家族や同僚より「うるさい」「いびきで眠れない」とその騒音を指摘
されて気がつくことが多いでしょう。

いびき（鼾）は寝ているときに発生します。寝ている状態では舌のつけ根が奥へ下がり、
筋肉もゆるむためノドが狭くなります。その状態で息をするとき、ノドの周囲の粘膜など
の振動でいびきの音が発生します。口で呼吸をする場合は、特に大きな音が出やすいです。

いびきは熟睡しているように見えますが、気道が塞がり空気の通りが悪くなって
「いびき」が発生しているので、

・呼吸の抑制

・眠りが浅い

などほとんどの人は睡眠不足になっています。

---------------------------------------------------------------
２．いびきの問題点

一時的な軽いいびき程度はそれほど問題になりませんが、毎晩いびきをかいた
り「呼吸が止まっている」などというときには身体機能にも特に注意しなければなり
ません。

　いびきは本人の体にも危険な症状が出てきて、しかも呼吸が抑制され熟睡し
ていないとなれば、日中の眠気、集中力、活力、記憶力が低下し、精神不安定
になります。

もし「呼吸が止まっている」場合はただのいびきだけではなく、睡眠時無呼吸症候
群も考えられます。

無呼吸状態は

・体内の酸素不足

・循環器系や呼吸器系に悪影響を与える

・高血圧、不整脈、心不全、突然死等の身体的障害が出る

等の症状が現れる恐れがあります。

いびきとはいわば身体の発する危険信号で、その本質を知ることで今後の治
療、対策に生かしましょう。

--------------------------------------------------------------
３．いびきの原因

いびきは睡眠時に発生する粘膜の振動音です。
風邪をひいたり、疲労がたまったり、お酒を飲んだときなどは、いびきをかきやすくなります。

主な原因としては

・肥満
・アルコール
・薬物
・アデノイド
・咽頭部の異常
・鼻疾患　　　　　などがあります。

睡眠中に咽頭や舌の筋肉の緊張が低下したときや、アデノイドなどの鼻疾
患、咽頭部の障害によって気道が閉塞するときにおこります。

いずれも睡眠中は空気の通り道(気道）がふさがれ狭くなり、そこに空気が通ると
粘膜が振動しいびきの発生となります。

--------------------------------------------------------------
４．いびき防止グッズも有効に活用しよう

ネット・ショップなどでも、「いびき防止グッズ」がよく紹介されてます。

いびき防止方法といっても、いろいろな方法があります。商品の内容をよく確認して、自分に
合うものを選択することが重要です。

主要なものとして、マウスピース、鼻腔拡張テープ、口呼吸改善テープ、などがあります。

それぞれには特徴もあります。欠点もよく理解して利用しましょう。
例えば、口に貼るテープやマウスピースは、鼻が詰まりやすい鼻炎などの持病がある人に
は不向きのケースがあります。

実際に使ってみていびきがかなり改善され、その人に合う場合もありますので、手ごろな
価格のものでためしてみるのもいいでしょう。

【マウスピース】
口の中に入れ、口の開きと舌のつけ根の落ち込みを防止します。
マウスピース等は口に入れて使いますので、手入れして清潔にしておくことも大事です。

マウスピースは、その人の歯型などに合わせたオーダーメイドのマウスピースをつくってくれ
る所もあります。いびきの症状がひどい場合は、歯科医師に相談してみましょう。

【鼻腔拡張テープ】
鼻の上に貼って鼻腔を広げ、口呼吸をしないで済むようにします。
テープではなく、鼻の穴に差し込んで鼻腔を広げるタイプもあります。
　
【口呼吸改善テープ】
口をあまり開かないようにテープで固定し、口呼吸を防ぐものです。